Entspannter Körper führt zu entspanntem Geist.

 

Natascha Hannen – Heilpraktikerin für Psychotherapie

Entspannungsverfahren

 

Progressive Muskelrelaxtion nach E. Jacobson (PMR)


Ziel dieser Technik ist, dass der Teilnehmer lernt, sich körperlich zu entspannen und gleichzeitig dabei gedanklich abschalten kann. So ist er wieder in der Lage, seine Belastungen zu bewältigen. Sie fühlen sich allgemein viel ruhiger und gelassener.

 

Durch regelmäßiges üben wird:

  • die negative Auswirkung von andauernden Belastungen kompensiert, da der Körper lernt sich zu erholen
  • stressverschärfende Bewertungsmuster aufgeweicht
  • die Teilnehmer lernen ihre Erregung in akuten Belastungsmomenten zu kontrollieren

 

 

 

 

Bodyscan


Der Bodyscan ist eine formelle Übung aus der Achtsamkeit.  Es handelt sich um eine geführte Reise durch den Körper, mit dem Ziel, den Körper und den Geist zu entspannen, um somit wieder zu neuen Kräften zu gelangen.

 

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