Entspannter Körper führt zu entspanntem Geist.
Progressive Muskelrelaxtion nach E. Jacobson (PMR)
Ziel dieser Technik ist, dass der Teilnehmer lernt, sich körperlich zu entspannen und gleichzeitig dabei gedanklich abschalten kann. So ist er wieder in der Lage,
seine Belastungen zu bewältigen. Sie fühlen sich allgemein viel ruhiger und gelassener.
Durch regelmäßiges üben wird:
Bodyscan
Der Bodyscan ist eine formelle Übung aus der Achtsamkeit. Es handelt sich um eine geführte Reise durch den Körper, mit dem Ziel, den Körper und den Geist zu
entspannen, um somit wieder zu neuen Kräften zu gelangen.